close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

1300 kcal

23. října 2007 v 15:52 |  Tipy a tryky

1300 kalorií

Ten, kdo chce zhubnout, musí dodat tělu méně energie, než potřebuje. Neměl by tedy překročit hranici 1300 kalorií za den.



Důležité je také množství tuku. Proto jíme libová masa, nízkotučné mléčné výrobky. Pro kontrolu kalorií se dobře hodí kalorická tabulka.

jezte více zeleniny a ovoce

Nejen proto, že ovoce a zelenina patří mezi potraviny s nízkým počtem kalorií, ale také proto, že nám dodávají důležité vitamíny a minerály, které potřebujeme pro látkovou výměnu.

celozrnné výrobky

Lépe nás zasytí, protože obsahují tzv. balastní látky. Žaludek a střeva celozrnnou stravu déle tráví a my se cítíme sytější.

pohyb

Zkombinujte vyváženou stravu s pohybem a kila bude dole jedna dvě. Tuky nejlépe odbourávají vytrvalostní druhy sportu jako chůze, běh, plavání a tanec.

hodně pijte

Říká se, že hlad je převlečená žízeň a často je to také pravda. Kdo během dne pije hodně vody, má neustále pocit naplněného žaludku a méně jí. Navíc dostatek tekutin v těle pomáhá vylučovat z těla škodlivé látky.

jezte pravidelně

Tak zabráníte pocitům prudkého hladu. Jídlo si vychutnáváme, jíme pomalu. Důležité je dobře žvýkat, protože trávit pomáhají už enzymy obsažené ve slinách
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 21. února 2009 v 21:03 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.