close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Jak vyzrát na kalorické bomby?

23. října 2007 v 6:53 |  Tipy a tryky

Jak vyzrát na kalorické bomby?

Jak vyzrát na kalorické bomby?
Když se o někom řekne, že si dopřál kalorickou bombu, co vás napadne? Většině lidí se před očima objeví nejrůznější dortíky, čokolády či nejrůznější pamlsky. Ale kalorie se skrývají i tam, kde si to mnohdy ani neuvědomíme.

Kalorie očím ukryté Je-li něco označeno jako dietní, pak to asi bude zdravé s málo kaloriemi - to si pomyslí hodně lidí. Co třeba takové dietní párečky? No nejzdravější asi nebudou! Obecně většina uzenin je nezdravá, obsahuje často velké množství tuku a soli. Ale třeba i taková paštika obsahuje až 50% tuku. Máte-li tedy opravdu chuť na uzeniny, dopřejte si kvalitní šunku (ale ne nějakou náhražku v podobě šunkového salámu). Kalorie jsou před našimi zraky mnohdy ošemetně ukryté. Máte rádi kávu? A sladíte si ji? Jestli ano, spočítejte si, kolik káviček za den vypijete plus připočítejte další oslazené nápoje (čaje, limonády …) a možná se budete divit. Skryté cukry zase najdeme v bílém pečivu a výrobcích z bílé mouky (stačí je tedy nahradit pečivem tmavým) a ve slazených nápojích. Překvapením pro hodně lidí je, že i takové müsli, kukuřičné lupínky a nejrůznější cereálie (které jsou racionální výživou) mohou představovat pěknou kalorickou nálož (obzvlášť, jsou-li slazené). A co třeba takové oříšky? Jsou sice zdravé, ale sníte-li jich celou plechovku večer u televize, dopřejete si takovou kalorickou bombu, která se může rovnat veškerému jídlu, co jste snědli za den. Ono i ovoce je zdravé, ale když z takových jablíček uděláme přesnídávku (kam přidáme cukr), hned jeho energetickou hodnotu zdvojnásobíme.
Jak nad kaloriemi vyzrát? Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou doslova kalorickými bombami. Občas nás ale chytne mlsná a máme na ně zkrátka chuť. Ale často stačí maličkost - jen je vyměnit za jiné s daleko menším obsahem tuku.
Zkuste například nahradit:
šlehačku …………………. nízkotučným krémem ke šlehání
plnotučné mléko ………… odstředěným mlékem
hovězí a vepřové maso ….. kuřecím masem a rybami
45% eidam ………………. 20% eidamem
hermelín či camembert ….. olomouckými tvarůžky či sýrem cottage
máslo a sádlo …………….. pomazánkovým máslem
tučné jogurty ……………... nízkotučnými jogurty
Pozor však! Někteří lidé si řeknou - je to nízkotučné, mohu si toho dopřát víc. A ve finále může být jejich příjem kalorií vyšší, než když jedli potraviny s vyšším obsahem tuku. Jestli milujete uzeniny a chcete shodit nějaké to kilo, zkuste je ze svého jídelníčku úplně vynechat. Možná se budete divit, že i když jste jinak svůj jídelníček neomezili, kila půjdou dolů jakoby samy. Podobný efekt bude také mít vynechání smažených jídel, nejrůznějších hranolků, chipsů apod. Na kalorické bomby se dá zkrátka chytře vyzrát. I když - kdo čas od času nezhřeší? Někdy stačí držet se starého dobrého - všeho s mírou!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Barča Barča | Web | 23. října 2007 v 6:54 | Reagovat

Ahoj u mě je soutěžka v komentářích tak to pls skus každý 50.dostane nějakou tu cenu na této stránečce http://barci-blogisek.blog.cz/0710/kazdy-100-komentar-vyhrava

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 21. února 2009 v 21:05 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.