Jídlo za 1300 kalorií
Příklad jídelníčku, po kterém zaručeně zhubnete.
snídaně
1 nízkotučný jogurt, 1 banán, 3 kousky knackebrotu, 100 ml mléka, šálek čaje
svačina
2 plátky rýžového pečiva
oběd
100 g pečených hranolků, 1 lžíce kečupu, 1 kuřecí řízek, 1 jablko
svačina
200 g čerstvého ovoce
večeře
2 plátky celozrnného chleba, 2 plátky šunky, 30 g sýra cotagge, zeleninový salát
když máte ještě hlad
150 g zeleniny nakrájené na dlouhé nugety, k tomu 50 g jogurtu, který můžete ochutit bylinkami.
A dopřejeme si i kapku alkoholu - vinný střik /100 ml vína smícháme se 100 ml vody/.
snídaně
1 nízkotučný jogurt, 1 banán, 3 kousky knackebrotu, 100 ml mléka, šálek čaje
svačina
2 plátky rýžového pečiva
oběd
100 g pečených hranolků, 1 lžíce kečupu, 1 kuřecí řízek, 1 jablko
svačina
200 g čerstvého ovoce
večeře
2 plátky celozrnného chleba, 2 plátky šunky, 30 g sýra cotagge, zeleninový salát
když máte ještě hlad
150 g zeleniny nakrájené na dlouhé nugety, k tomu 50 g jogurtu, který můžete ochutit bylinkami.
A dopřejeme si i kapku alkoholu - vinný střik /100 ml vína smícháme se 100 ml vody/.
Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)