Látková výměna - klíč k vysněné postavě
Nejnovější výzkumy ukázaly, že látková výměna a přeměna energie neprobíhá u lidí s nadváhou optimálně. Dříve se věřilo, že ke zhubnutí stačí úspora kalorií ve výživě. Vůbec se přitom nezohlednila inteligence těla.
Náš organismus je pravý umělec v přizpůsobování, vyrovná svoji energetickou spotřebu na nižší přísun kalorií, aby nás ochránila před vyhladověním.
Když má tělo k dispozici jen málo kalorií, zachází s nimi velmi úsporně. To je také důvod, proč jen samotnou dietou zhubneme jen krátkodobě. Tělo ztrácí zpravidla jen vodu a svalovou hmotu. A dlouhodobě neztratí ani kilo tuku. A ještě hůř, podíl tělesného tuku se ztrátou svalové hmoty a vody ještě zvýší.
Když chcete tedy úspěšně redukovat svoji tělesnou hmotnost, potřebujete dvojitou strategii: současně s úspornou kalorií byste měli aktivovat svoji látkovou výměnu, protože jen tak pozná vaše tělo nutnost sáhnout do svých tukových rezerv. Čím lépe povzbudíte svoji látkovou výměnu, tím snáze můžete shodit několik kilogramů, protože spotřebujete více energie. Celkovou aktivaci látkové výměny dosáhnete tím, že se budete více pohybovat, bude se rozvíjet svalstvo a budete cíleně zásobovat organismus vitálními a výživnými látkami.
Používejte dvojitou strategii, šetřete kaloriemi a současně aktivujte svoji látkovou výměnu - úspěch je zaručen!
Aktivace látkové výměny
| Pohyb | Spotřeba energie za hodinu |
| Chůze | 280 kcal |
| Nordic Walking | 400 kcal |
| Jogging | 600 kcal |
| Běh na lyžích | 800 kcal |
| Tvoření svalové hmoty | Spotřeba energie za den |
| Na 500g svalové hmoty | 50-100 kcal navíc |
| Vitální látky | Efekt |
| Vitamíny, hořčík, zinek, selen, chrom, bylinky, koření | všeobecná aktivace látkové výměny |
Zdroj: Jak zvýšit svou vitalitu a zdokonalit své tělo, www.knihy.cpress.cz
Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)