30. října 2007 v 5:41
|
Mýty o hubnutí, které slýcháváme pořád dokola
Utrpení je hladovění, ale ne dieta.
Zaručená dieta, jednoduché hubnutí, 15 kilo dole za měsíc... Podobných "hesel" slýcháme dost a dost. Některá se už tak vžila, že je považujeme za pravdivá.
Od pěti nejíst
Ano, ale pouze v případě, že chodíte spát se slepicemi. Jestliže obvykle uleháte kolem jedenácté, klidně si dejte lehkou večeři v sedm večer. Jinak byste měla šest hodin prázdný žaludek, což je ta nejlepší cesta, jak v záchvatu hladu vyjíst půl lednice. Normálně stačí nejíst tak dvě tři hodinky před spaním, aby si žaludek mohl odpočinout.
Ovoce a zeleniny můžu sníst, kolik chci
To také není pravda. Je všeobecně známo, že ovoce obsahuje dost cukru, proto i jeho konzumaci byste měla hlídat. Zelenina vám sice dodá potřebné vitaminy a vlákninu, ale při dlouhodobější dietě vám už nebude stačit. Měla byste jíst vyváženou a pestrou stravu, aby tělo nestrádalo.
Tři velká jídla denně stačí
Je to sice individuální, nicméně je dokázáno, že byste měla sníst pět menších porcí jídla denně. Například i proto, aby tělo mělo pořád co spalovat a nevytvářelo si tak zásoby. Když mu totiž nedáte pravidelné porce jídla, začne si tuky ukládat pro horší časy. I v dietě platí, že je potřeba zvyknout si a dodržovat pravidelný jídelní režim.
Hubnu, tak trpím
A proč byste měla? Utrpení je hladovění, ale ne dieta. Ovšem pokud trpíte, že si nemůžete denně dát párek nebo pečenou klobásu, pak ano. Netrapte se hlady a zvolte zdravější formu některých oblíbených pokrmů. Co tak jednou zařadit do svého jídelníčku třeba tofu, cizrnu nebo kuskus?
Když nebudu jíst tuky, zhubnu
Pokud máte na mysli, že nebudete jíst salámy, tlačenky a ovarová kolena, pak možná ano. Ale pokud kupujete jen ty potraviny, na kterých je napsáno 'light' nebo 'bez tuku', pak dobře neděláte. Takové výrobky mohou naopak obsahovat hodně kalorií z cukrů a karbohydrátů. Nesledujte tedy jen množství tuků, ale také celkové množství kalorií.
Zbavte se podzimní únavy
Jestliže úderem prvního podzimního dne upadáte do hlubokého spánku, s našimi tipy se z něj rychle probudíte.
>> Smějte se. Choďte do kina na romantické filmy a komedie a vyhněte se depresivním a kriminálním bijákům. Smích jak známo léčí a dobrá nálada ještě nikomu neublížila.
>> Zezelenejte. Pokud vás děsí sychravé podzimní počasí, vyzdobte svůj byt optimistickou a uklidňující zelenou.
>> Hýbejte se. Neseďte doma a přihlaste se s kamarádkou na kurzy jógy nebo pilates. Ideální je i plavání. Bazén vám určitě připomene letní
zábavu u vody. Báječně si protáhnete tělo a vyčistíte hlavu.
>> Žádná šeď. Proč byste měla být podzimní šedou myškou? Letošní podzimní módní trendy nám předepisují barvy. Zkuste tentokrát módní návrháře poslechnout a kupte si jeden trendy kousek.
>> Relaxujte. Že nemáte doma klid? Nevadí. Zajděte si odpočinout do solné jeskyně. Jsou už téměř v každém větším městě a zaručují jedinečný zážitek. Navíc prospějete tělu i psychice.
Nechceš spřátelit? Taky mám blog o hubnutí a tvůj je pro mě velká inspirace....kdyžtak mi písni do komentářů...papáá