close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Nepřežírejte se! Jedině tak budete štíhlí!

22. října 2007 v 0:56 |  About hubnutí

Nepřežírejte se! Jedině tak budete štíhlí!

Nepřežírejte se! Jedině tak budete štíhlí!
Dnes se zdá, že člověk možná tak trochu zapomněl, že jí, aby žil. Místo toho často žije proto, aby jedl. Být nejen štíhlý a krásný, ale také vitální, zkrátka udržet si i do vysokého věku pěknou postavu - to s prvně zmiňovaným nejde často dohromady.

Jezte žaludkem, ne hlavou! Když jste byli malí, možná jste nad jídlem tolik nepřemýšleli a nepočítali každou kalorii. A i když jste toho mnohdy snědli spoustu, neměli jste s váhou problémy. Jistě, rostli jste a vyvíjeli se, měli jste možná také více pohybu. Ale navíc jste nad tím, co jíte nepřemýšleli hlavou, ale spíš žaludkem, Prostě jste jedli, když jste měli hlad. A když vám řekl žaludek stop, klidně jste odhodili nedojedený krajíc a běželi za důležitějšími věcmi.
Zkuste se i dnes řídit svým žaludkem, důvěřujte svému tělu. Nebraňte se svým chutím (proč si nedat třeba kousek čokolády). Jezte ale v klidu, zapomeňte na nějakou televizi, noviny či knihu. Věnujte se pouze svému talíři, jezte pomalu a jídlo si vychutnávejte. Můžete si klidně nandat menší porci. Když ji sníte a budete mít ještě hlad, klidně si přidáte. Když vám však žaludek řekne stop, přestaňte a nestyďte se nechat nedojedeno. Chcete být přece najedeni, ale ne přecpáni. Při rychlosti, spěchu a dělání několika činností najednou toho sníte daleko více než tímto způsobem.
Rady a tipy
  • Jezte jen tehdy, když skutečně cítíte hlad.
  • Starosti, smutek, hněv apod. si nekompenzujte jídlem. Může se pro vás stát »drogou«.
  • Jezte pomalu a každé sousto v klidu rozžvýkejte.
  • Zkuste jíst zdravě, ale máte-li občas chuť na něco »nezdravého«, neodpírejte si to. Bude vám možná stačit jen kousíček. Kdybyste si to odpírali, stejně byste zřejmě nakonec neodolali a přecpali se tím.
  • Máte-li chuť na sladké, můžete mlsat zdravě - např. ovoce (čerstvé i sušené), ořechy…
  • Pravidelně pijte (nejlépe čistou vodu), omezte slazené a sycené nápoje.
  • Občas, když to zvládnete, si můžete zkusit udělat jednodenní (ale i kratší) půst - po určitou dobu se vynechá tuhá strava, tělo však musí být zásobeno dostatečně tekutinami.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 21. února 2009 v 21:19 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.