
Omyly o hubnutí
Co doopravdy platí a co ne?
Chcete zhubnout a myslíte si, že vám postačí jen přestat na chvíli jíst? To v žádném případě! Touto a jinými "zaručenými pravdami" si hubnutí jen ztěžujete...
Vynechat cukr?
Vyloučit ze stravy cukr není řešením. Nejvíc se totiž přibírá z potravin, které kromě cukru obsahují i hodně tuků (např. čokoláda). Ale při nadbytečném příjmu cukru dochází k zadržování vody v těle, což se může krátkodobě projevit i na stoupající hmotností.
Používat sladidla?
Jestliže chcete přibírání na váze zastavit, určitě si nepomůžete tím, že cukr nahradíte sladidly. Co je však horší: sladidla vyvolávají hlad! Jakmile jazyk pocítí sladkou chuť, začne tělo očekávat přísun cukru, a proto vyprodukuje víc inzulínu, aby se vyrovnalo s očekávanou zvýšenou hladinou cukru v krvi. Ta se i bez avizovaného zvýšení začne snižovat a tělo na to reaguje vlčím hladem, který vás donutí vyrabovat ledničku.
Večeři prosím ne!
Tělo si ukládá energii získanou ze stravy v průběhu celého dne úplně stejně - tedy ráno i večer. Je sice pravda, že kdo šest hodin před spánkem nejí, uvolňuje ve vyšší míře i růstový hormon, který pomáhá při odbourávání tuků, ale pokud chcete zhubnout, neměla byste se večeře vzdávat jen kvůli naději, že během spánku zhubnete. Může se totiž stát, že vás v noci probudí nezřízený hlad a vy pak vypleníte ledničku.
Polovina to nejistí
S principem "jíst jen polovinu" se dá skutečně zhubnout, ale rozhodně ne zdravým způsobem a také ne na dlouho. Vytvoříte si totiž špatné stravovací návyky, čímž si zaručíte kolísání váhy. A hladovky jsou úplně neúčinné! Tělo v takovém případě (stejně jako při nedostatku jídla) přepne na úsporný režim a začne si ukládat tuky do zásoby.
Nízkotučné je lepší?
Nápis "nízkotučný" je jen pěkným pozlátkem: tyto produkty sice obsahují méně kilojoulů, ale nedokáží zahnat hlad tak, jako jejich ,,normální" varianty. Náhražky tuků navíc zvyšují chuť k jídlu. Oči a chuť tím možná oklamete, ale látkovou výměnu rozhodně ne. Tělo začne signalizovat hlad dříve než obvykle, což má za následek, že sníte víc potravin, než jste původně zamýšlela.
Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)