close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Pořád hubnu a nic... Jak to?

23. října 2007 v 15:44 |  Tipy a tryky

Pořád hubnu a nic... Jak to?

Pořád hubnu a nic... Jak to?
Cvičíte, držíte nejrůznější diety, neustále hladovíte a když se dostaví krátkodobý malý efekt a shodíte pár kilo, máte je během několika týdnů zpátky i s přídavkem. A aby toho nebylo málo, vaše nejlepší kamarádka - co ta toho sní! A přitom je pořád štíhlá jako proutek. No není ten svět nespravedlivý?

Dobrá rada nad zlato!
Jistě, každý jsme jiný, něco máme vrozeného, ale většina závisí na nás. Někdy možná přílišná snaha může být kontraproduktivní a vy se dopouštíte chyb, aniž chcete. V čem tedy může »být zakopán pes«?
  • Nechtějte zhubnout hned, mělo by jít o dlouhodobější záležitost spojenou s celkovou změnou jídelníčku a životosprávy.
  • Nevěřte všem zázračným a rychlým dietám. I když rychle shodíte, mohou se vám kila rychle díky jo-jo efektu vrátit.
  • Nenastavujte si laťku moc vysoko.
  • Zvažte vhodnou fyzickou aktivitu (může to být sport, ale třeba i pravidelné vycházky, chůze z práce domů pěšky, tanec apod.), která vás však nebude příliš zatěžovat a unavovat (ale měla by vás i bavit). Od takové co nejrychleji utečete.
  • Nevyhýbáte se cvičení a návštěvám sportovních center, protože se stydíte za svou postavu? Odhoďte stud a vyražte!
  • Nesoustřeďujte se jen na jeden sport, střídejte sportovní aktivity (chůze, plavání, jízda na kole, lyžování, běhání…).
  • Pakliže půjdete cvičit, jezte nejpozději hodinu před cvičením
  • Dostatečně pijte (alespoň 2,5-3 l tekutin denně) - pozor na slazené a sycené nápoje!
  • Omezte alkohol a kofein.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 kris kris | Web | 23. října 2007 v 15:45 | Reagovat

koukni se prosim na muj blog a hlasuj pro me moc teprosim za to kdys vse splnis tak budu na tvuj blog chodit kazdy den ale musis mi tam dat aji komentik abych vedel tvuj blog

2 wmiller2 wmiller2 | Web | 23. října 2007 v 15:45 | Reagovat

good blog.. mrkni plisky na muj a srry za reklamu :-)

3 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 21. února 2009 v 21:04 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.