Pořád hubnu a nic... Jak to?

Cvičíte, držíte nejrůznější diety, neustále hladovíte a když se dostaví krátkodobý malý efekt a shodíte pár kilo, máte je během několika týdnů zpátky i s přídavkem. A aby toho nebylo málo, vaše nejlepší kamarádka - co ta toho sní! A přitom je pořád štíhlá jako proutek. No není ten svět nespravedlivý?
Dobrá rada nad zlato!
Jistě, každý jsme jiný, něco máme vrozeného, ale většina závisí na nás. Někdy možná přílišná snaha může být kontraproduktivní a vy se dopouštíte chyb, aniž chcete. V čem tedy může »být zakopán pes«?
- Nechtějte zhubnout hned, mělo by jít o dlouhodobější záležitost spojenou s celkovou změnou jídelníčku a životosprávy.
- Nevěřte všem zázračným a rychlým dietám. I když rychle shodíte, mohou se vám kila rychle díky jo-jo efektu vrátit.
- Nenastavujte si laťku moc vysoko.
- Zvažte vhodnou fyzickou aktivitu (může to být sport, ale třeba i pravidelné vycházky, chůze z práce domů pěšky, tanec apod.), která vás však nebude příliš zatěžovat a unavovat (ale měla by vás i bavit). Od takové co nejrychleji utečete.
- Nevyhýbáte se cvičení a návštěvám sportovních center, protože se stydíte za svou postavu? Odhoďte stud a vyražte!
- Nesoustřeďujte se jen na jeden sport, střídejte sportovní aktivity (chůze, plavání, jízda na kole, lyžování, běhání…).
- Pakliže půjdete cvičit, jezte nejpozději hodinu před cvičením
- Dostatečně pijte (alespoň 2,5-3 l tekutin denně) - pozor na slazené a sycené nápoje!
- Omezte alkohol a kofein.
koukni se prosim na muj blog a hlasuj pro me moc teprosim za to kdys vse splnis tak budu na tvuj blog chodit kazdy den ale musis mi tam dat aji komentik abych vedel tvuj blog