Uberte 100 kalorií denně, přestanete tloustnout
Mnoho dospělých přibere nejméně jeden kilogram ročně a ani si toho nevšimne. Nezdá se, že by to bylo mnoho, ale přebytečná kila se s léty sčítají. Na vině tomuto plíživému tloustnutí je 100 přebytečných kalorií, které přijmeme každý den.
Doktorka Lisa Cooneyová, ředitelka Světového výzkumného fondu rakoviny, říká: " Na váze se přibírá plíživě. V průběhu roku není nějaké to kilo ani znát, ale během let už začne být markantní. Zvyšování váhy je spojeno s množstvím významných onemocnění, včetně rakoviny. Proto je důležité udržet si přiměřenou hmotnost po celý život. Stačí jen malé změny, které ale přinesou velikou změnu. Pouhé omezení denního příjmu kalorií o 100 nebo spálení 100 kalorií navíc pomůže zastavit přibývání na váze."
Cooneyová uvádí 12 snadných způsobů, jak zastavit tloustnutí:
1. 15 minut rychlé chůze
2. Chůze do schodů. Pokud pracujete v pátém patře, zapomeňte na výtah.
3. 10 minut intenzivního šlapání na kole spálí kalorie navíc.
4. Šetřete peníze a umyjte si auto sami. 20 až 25 minut této činnosti spálí 100 kalorií.
5. 25 minut práce na zahrádce a kalorie jsou pryč.
6. 20 - 30 minut domácího úklidu.
7. Každý toast, který si nenamažete máslem, uspoří 112 kalorií.
8. Jedna lžíce majonézy znamená 100 kalorií.
9. Vyměňte limonády za vodu.
10. Smažené jídlo nahraďte pečeným.
11. Za každé nízkotučné mléko do kávy místo plnotučného ušetříte 102 kalorie.
Mnoho dospělých přibere nejméně jeden kilogram ročně a ani si toho nevšimne. Nezdá se, že by to bylo mnoho, ale přebytečná kila se s léty sčítají. Na vině tomuto plíživému tloustnutí je 100 přebytečných kalorií, které přijmeme každý den.
Doktorka Lisa Cooneyová, ředitelka Světového výzkumného fondu rakoviny, říká: " Na váze se přibírá plíživě. V průběhu roku není nějaké to kilo ani znát, ale během let už začne být markantní. Zvyšování váhy je spojeno s množstvím významných onemocnění, včetně rakoviny. Proto je důležité udržet si přiměřenou hmotnost po celý život. Stačí jen malé změny, které ale přinesou velikou změnu. Pouhé omezení denního příjmu kalorií o 100 nebo spálení 100 kalorií navíc pomůže zastavit přibývání na váze."
Cooneyová uvádí 12 snadných způsobů, jak zastavit tloustnutí:
1. 15 minut rychlé chůze
2. Chůze do schodů. Pokud pracujete v pátém patře, zapomeňte na výtah.
3. 10 minut intenzivního šlapání na kole spálí kalorie navíc.
4. Šetřete peníze a umyjte si auto sami. 20 až 25 minut této činnosti spálí 100 kalorií.
5. 25 minut práce na zahrádce a kalorie jsou pryč.
6. 20 - 30 minut domácího úklidu.
7. Každý toast, který si nenamažete máslem, uspoří 112 kalorií.
8. Jedna lžíce majonézy znamená 100 kalorií.
9. Vyměňte limonády za vodu.
10. Smažené jídlo nahraďte pečeným.
11. Za každé nízkotučné mléko do kávy místo plnotučného ušetříte 102 kalorie.
Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)