Stačí denně pouhách 200 kalorií navíc (např. ve 1/4 l coly) a po šesti týdnech vás ozdobí kkilové tukové polštářky. Vymrskejte ze svého talíře pár zbytečných kalorií.
- místo cornflakes (107 kcal) raději celozrnné müsli (73 kcal)
- slazenou marmeládu (50 kcal) vyměňte za lžíci neslazených ovocných povidel (25 kcal)
- čokoládové rohlíčky (420 kcal) vyměňte za neplněný croissant s "pouhými" 260 kcal
- namísto plísňového sýra s 50 % tuku v sušině (240 kcal) zdlábněte 50 gramů olomouckých syrečků (150 kcal)
- oslazené cappuccino (202 kcal) za neslazenou kávu s mlékem (152 kcal)
- čokoládové dortíčky mají se 450 kcal třikrát více kalorií než banány a sušené meruňky
- namísto volských ok se slaninou (423 kcal) posnídejte míchaná vejce s rajčaty (275 kcal)
- namísto 4 kousků česnekové bagety (400 kcal) salát s krůtími nudličkami (200 kcal)
- tabulka čokolády obsahuje 530 kcal, 40 gumových medvídků jen 275 kcal
- ledový čaj 110 kcal, minerálka 1 kcal
- boloňské špagety mají 770 kcal, rigatoni se zeleninou jen 500 kcal
- zapomeňte na doner kebab s masem (630 kcal) a dejte si ho raději se zeleninou (430 kcal)
- kořeněná klobása s kečupem v housce 630 kcal - bageta s matesem 265 kcal
- Chicken McNuggets, mléčný koktajl, hranolky s kečupem a majonézou (1610 kcal) vyměňte za salát s kuřecím masem a jablečnou šťávu s minerálkou (290 kcal)
- 165 kcal má průmyslové vyráběná ovocná šťáva - jen 85 kcal čerstvě vymačkaná
- 2 x domácí strava: guláš s noky (820 kcal) - steak, pečené brambory a salát (520 kcal)
- namísto smaženého vepřového řízku s hranolkami (810 kcal) pojezte krůtu s bramborem (500 kcal)
Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)