Zelná polévková dieta - zhubněte 4,5kg za týden!
Základní recept na zelnou polévku
Polévku můžete jíst teplou i studenou. Příprava zhruba 7 litrů.
1 hlávka zelí, 6 mrkví, 6 středně velkých cibulí, 6 jarních cibulek, 2 zelené nebo červené papriky zbavené semen, 3 velká rajčata, 5 stonků řepíkatého celeru (bez listů), 110g hnědé rýže, sůl a čerstvě mletý pepř.
1 hlávka zelí, 6 mrkví, 6 středně velkých cibulí, 6 jarních cibulek, 2 zelené nebo červené papriky zbavené semen, 3 velká rajčata, 5 stonků řepíkatého celeru (bez listů), 110g hnědé rýže, sůl a čerstvě mletý pepř.
Postup při přípravě:
Nakrájíme zeleninu na velikost sousta. Vložíme do velkého sedmilitrového hrnce a zalijeme dostatečným množstvím studené vody tak, aby byla zelenina zakrytá. Přivedeme k varu, pak vaříme bez pokličky zvolna po dobu zhruba 10 minut. Zakryjeme a zvolna vaříme na mírném ohni, až je zelenina měkká. To bude trvat asi hodinu. Zatím si uvaříme rýži podle návodu na obalu. Když je polévka téměř hotová, přidáme rýži, ochutíme podle potřeby solí a pepřem. Necháme vychladnout a pak uložíme buď do lednice, nebo do mrazničky.
Nakrájíme zeleninu na velikost sousta. Vložíme do velkého sedmilitrového hrnce a zalijeme dostatečným množstvím studené vody tak, aby byla zelenina zakrytá. Přivedeme k varu, pak vaříme bez pokličky zvolna po dobu zhruba 10 minut. Zakryjeme a zvolna vaříme na mírném ohni, až je zelenina měkká. To bude trvat asi hodinu. Zatím si uvaříme rýži podle návodu na obalu. Když je polévka téměř hotová, přidáme rýži, ochutíme podle potřeby solí a pepřem. Necháme vychladnout a pak uložíme buď do lednice, nebo do mrazničky.
Seznam potravin, které jíme v určité dny
1.den- zelná polévka
- neomezené množství neutrálního ovoce
- 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu*
- čaj nebo káva, bez cukru nebo s umělým sladidlem
- 1 polévková lžíce nízkotučného nebo netučného salátového dresinku
2. den
- zelná polévka
- neomezené množství neutrální zeleniny
- 1 velká pečená brambora
- 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu*
- čaj nebo káva, bez cukru nebo s umělým sladidlem
- 1 polévková lžíce nízkotučného nebo netučného salátového dresinku
- zelná polévka
- neomezené množství neutrální zeleniny
- 1 velká pečená brambora
- 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu*
- čaj nebo káva, bez cukru nebo s umělým sladidlem
- 1 polévková lžíce nízkotučného nebo netučného salátového dresinku
3. den- zelná polévka
- neomezené množství neutrálního ovoce
- neomezené množství neutrální zeleniny
- 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu*
- čaj nebo káva, bez cukru nebo s umělým sladidlem
- 1 polévková lžíce nízkotučného nebo netučného salátového dresinku
4.den
- zelná polévka
- 3-6 banánů
- 8× 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu
5.den
- zelná polévka
- neomezené množství ryby
- neomezené množství kuřete
- až 6 rajských jablíček
- 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu*
- čaj nebo káva, bez cukru nebo s umělým sladidlem
- 1 polévková lžíce nízkotučného nebo netučného salátového dresinku
- zelná polévka
- 3-6 banánů
- 8× 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu
5.den- zelná polévka
- neomezené množství ryby
- neomezené množství kuřete
- až 6 rajských jablíček
- 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu*
- čaj nebo káva, bez cukru nebo s umělým sladidlem
- 1 polévková lžíce nízkotučného nebo netučného salátového dresinku
6.den
- zelná polévka
- neomezené množství ryby
- neomezené množství kuřete
- neomezené množství neutrální zeleniny včetně rajských jablíček
- 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu*
- čaj nebo káva, bez cukru nebo s umělým sladidlem
- 1 polévková lžíce nízkotučného nebo netučného salátového dresinku
- zelná polévka
- neomezené množství ryby
- neomezené množství kuřete
- neomezené množství neutrální zeleniny včetně rajských jablíček
- 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu*
- čaj nebo káva, bez cukru nebo s umělým sladidlem
- 1 polévková lžíce nízkotučného nebo netučného salátového dresinku
7.den- zelná polévka
- neomezené množství neutrálního ovoce
- neomezené množství neutrální zeleniny
- 220ml odstředěného mléka nebo přírodního jogurtu*
- čaj nebo káva, bez cukru nebo s umělým sladidlem
- 1 polévková lžíce nízkotučného nebo netučného salátového dresinku
Neutrální zelenina | Neutrální ovoce |
artyčoky baklažán brokolice celer cibule cuketa čekanka červená řepa faole houby chřest květák mrkev okurka petržel růžičková kapusta ředkvičky salát hlávkový šťovík (řeřicha) tuřín špenát zelí | ananas bobuloviny borůvky broskve citróny grapefruity hroznové víno jablka jahody kiwi mandarinky meloun meruňky nektarinky pomeranče švestky třešně |
Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)