close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Zpříjemněte si hubnutí bílkovinami

21. října 2007 v 17:58 |  About hubnutí
Zpříjemněte si hubnutí bílkovinami

Pokud začnete hubnout, berte to jako příjemnou změnu životního stylu a zapomeňte na Slovo "nesmím". Vaše myšlení by se mělo ubírat úplně jiným směrem. Když člověk začne hubnout hlídá si obsah tuhu v potravinách, někdy se zaměří i na energetickou hodnotu.
Ale každý, kdo se mít pod kontrolou své tělo a svou váhu, by si měl uvědomit, co všechno jíst musí nebo by alespoň měl. Tím, na co byste se měla zaměřit, jsou potraviny a vyšším obsahem bílkovin a zároveň nižším obsahem tuku. Právě tyto potraviny vám pomohou při dietě nastolit pocit sytosti a nevyvolávají pocit hladu, jako velké množství jiných potravin. Zároveň tyto potraviny zajistí, že hladina krevního cukru nebude kolísat. A tím se pro vás hubnutí stává příjemnou záležitostí.

Naučit se jíst potraviny s větším obsahem bílkovin má ještě tu výhodu, že při hubnutí neztrácíte svalovou hmotu, takže výdej energie zůstává na vyšší úrovni i v klidovém stavu. Organismus navíc vydává energii už proto, že musí dostat z bílkovin pro sebe užitečné aminokyseliny. Takže více energie vydáváme a hubnutí se může rozeběhnout, aniž bychom pocítili hlad či napětí nebo únavu.

Optimální množství bílkovin na den je 70 - 85 gramů. Zaměřte se na tyto potraviny: tvaroh, cottage cheese, jogurt, tofu, olomoucké tvarůžky, kuřecí prsa, krůtí prsa, tuňák, hovězí libové.

1. Jakou službu vám při hubnutí prokáží bílkoviny?
2. Jak bílkoviny spalují vaši energii?
3. Kolik gramů bílkovin byste měla přijmout za den?
výsledek
1. Zabrání pocitu a hladu.
2. Spalují vaši energii u při klidovém stavu.
3. 70 - 80 gramů.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 21. února 2009 v 21:27 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.