close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Zrychlete svůj metabolismus

23. října 2007 v 6:55 |  Tipy a tryky
Zrychlete svůj metabolismus!
Znáte to. Čím jste starší, tím pomaleji váš metabolismus pracuje.
V patnácti jste mohla sníst, co jste chtěla bez jediného gramů navíc , a dnes si toho dáte půlku a nedopnete džíny.
Žádné prášky na hubnutí, žádný jablečný ocet! Zrychlete si metabolismus přirozenou cestou…


BÍLKOVINY:
Proteiny neboli bílkoviny pomáhají stavět svaly a čím víc máte svalů, tím rychlejší metabolismus. Snažte se dodržovat pravidlo : 20-25% kalorií přijměte právě v bílkovinách.
K tomu vám může dopomoci vápník. Ten totiž omezuje ukládání tuků. Denně konzumujte kolem 100 mg vápníku (především mléčné výrobky, nejlépe ty zakysané!)

SVAČINY:
Jídlem dáváte svému metabolismu krátký čas a neustálou konzumací malých svačinek ho zaměstnáváte. Dočkáte se tedy většímu pálení kalorií.
Mnohem hubenější (a zdravější ) jsou proto lidé, kteří jí čtyřikrát denně než ti, co jí jen dvě velká a těžká jídla. Jako svačinka se doporučuje ovoce nebo zelenina.
Ale pozor! NIKDY zeleninu nekombinujte s ovocem, každé pěkně zvlášť! A NIKDY nevynechávejte snídani - je to nejdůležitější jídlo dne!

TEP SRDCE:
Rychlejší tep srdce zajistí rychlejší metabolismus i v době, kdy spíte nebo odpočíváte. Ve skutečnosti, PRAVIDELNÁ práce může zrychlit metabolismus dost na to, abyste redukovala váhu.

CVIČENÍ:
Cvičení má hned několik výhod.
Jednou z nich je, že okamžitě pálíte kalorie. Ta druhá je, že pokud se sportu věnujete pravidelně, tělo vám bude pálit kolem 50 kalorií za den jako bonus samo od sebe. Pokud tedy vyrážíte třikrát týdně do posilovny, už za měsíc se dočkáte lepších výsledků.

A bonus na konec: Pokud se chystáte na nějakou namáhavou fyzickou činnost, vypijte alespoň 30 minut před hrnek kávy. Více se zapotíte, to proto, že i kofein má tu vlastnost, pálit kalorie.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marty321 marty321 | E-mail | Web | 15. března 2008 v 18:22 | Reagovat

chcete zrychlit svůj metabolismus? nic lepšího než jízda na kole neexistuje, proto klikněte na web

2 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 20. února 2009 v 22:41 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.